Yaklaşık 4 Amerikalıdan 3’ü hayatları boyunca ayak sorunları yaşıyor ve bayanlar erkeklerden 4 kat daha fazla ayak sorunu yaşıyor.
Yaygın ayak koşulları
Kadınların ayak durumlarının çoğu, bazı kaynaklar kalıtsal olsa da, yetersiz şekilde uygun ayakkabıların yanı sıra yüksek topuklu ayakkabıların sonucudur. Bazı olağan sorunlar şunlardan oluşur:
• Bunyonlar – Büyük ayak parmağı eklemleri, hem kabarık hem de dayanılmaz hale geldiği gibi, yerleşimden çıkarlar. İnce, sivri uçlu ayakkabılar giymek bu sorunu yoğunlaştırır.
• Plantar fasiit – Ayak rahatsızlığını tetikleyen, topuktan ayak çevresine kadar uzanan, plantar fasya adı verilen bağ hücrelerinin şişmesi.
• Metatarsalji – Ayak tarağı bölgesinde genellikle yüksek topuklu, dar uçlu ayakkabılar kullanılarak ortaya çıkan genel rahatsızlık.
Temelde ayaklar, kaşıntıya ve erimeye neden olabilecek mantar enfeksiyonları riski altındadır. Ayak tırnaklarının altındaki mantar enfeksiyonları, yürüyüş yapmayı, ayakta durmayı ve ayakkabıyı olağanüstü derecede dayanılmaz hale getirebilir. Ayak ve ayak tırnağı enfeksiyonları yaygın olarak bulaşabilir ve ayrıca döşemelerde, halılarda ve ayrıca küvet veya duşta yayılabilir.
Topukların yanı sıra ayaklarınız
Yüksek topuklu ayakkabıların aslında ayak sorunlarına ek olarak diz rahatsızlığını, sırttaki ağrıyı tetiklediği anlaşılmıştır. Topuklar, baldır kemiği kas kütlesini azaltmanın yanı sıra, topukların uzun süreli kullanımı, ayakların biçiminde değişiklikler yaratır ve tipik ayak özelliğini engelleyebilir. Yüksek topuklu ayakkabı giymek, ayak tarağı bölgesinde artan stres oluşumuna neden olur. Bu, ön ayak rahatsızlığına ve mısır gelişimine yol açar. Düşük topuklu ayakkabı giymek, ayağın yaşadığı stresi dağıtmaya yardımcı olur.
Gebelik ve pronasyon
Hamileyken tamamen doğal kilo alımı nedeniyle, bir bayanın kütle merkezi değişir. Bu, yepyeni bir ağırlık taşıma pozisyonunun yanı sıra dizler ve ayaklar için de stres yaratır. Hamile kadınların yaşadığı en olağan ayak sorunlarından ikisi, aşırı önleme ve ödemdir. Bu sorunlar topuk, kavis veya ayağın yuvarlak kısmında rahatsızlığa neden olabilir.
Aynı şekilde düz ayaklar olarak tanımlanan overpronation, plantar fasyada şiddetli anksiyete veya şişlik geliştirebilir. Bu, gezinmeyi gerçekten dayanılmaz hale getirir ve ayaklarda, baldır kemiklerinde ve / veya sırtta stresi artırabilir. Ayaklarda şişlik olarak da tanımlanan ödem genellikle anneliğin son bileşeninde meydana gelir.
İdeal ayakkabıyı seçmek
• Gün ortasında ayakkabı alın, çünkü ayaklar genellikle gün içinde şişer.
• Ayakkabınızın boyutu, ayakkabının en uzun parmağıyla başparmağı arasında olmalıdır.
• Bağlantısı olan (ayakkabı bağcığı, sabitleme), geniş topuklu ve 13/4 inçten daha yüksek olmayan ayakkabılar satın alın.
• Ayağınızın en büyük bileşeni, ayakkabının en büyük konumuna atıfta bulunmalıdır.
• Şirket kauçuk tabanlı ayakkabılar ve yumuşak doğal deri üst kısımlar daha iyidir.
Ayak sağlığını ve sağlığını ciddiye alın; Tamamen kuru cilt veya kırılgan tırnaklarla uğraşırsanız ve ayaklarınızın daha iyi hissetmesini ve çok daha iyi görünmesini istiyorsanız, ayak sorunlarından kaçınmanın yanı sıra ayak sorunlarıyla başa çıkma konusunda daha fazla bilgi için bir ayak hastalıkları doktoruna danışın.
Daha sağlıklı ayaklar için adımlar
• Etkili uygun ayakkabılar giyin.
• Ayaklarınızı modaya uygun ve tamamen kuru tutun.
• Aynı ayakkabıyı 2 gün kesintisiz kullanmaktan kaçının.
• Bir enfeksiyon kapmaktan uzak durmak için her zaman spor salonunun yanı sıra tatil yerlerinden oluşan halka açık yerlerde ayakkabı giyin.
• Ayakkabınızdaki bakterileri yok etmek için sık sık dezenfektan sprey kullanın.
• Sadece sterilize edilmiş pedikür aletlerini kullanın.
